Có lẽ bạn đã nghe nhiều đến việc sử dụng mỹ phẩm cân bằng pH để bảo vệ làn da từ bên ngoài. Vậy còn áp dụng chế độ ăn uống phù hợp để điều chỉnh pH da từ bên trong, giúp hỗ trợ giải quyết các rắc rối cho làn da thì sao? Theo dân gian, mụn trứng cá, da xấu, sần sùi là do “nóng gan”, “nóng trong người”, và được khuyên ăn nhiều rau xanh, bổ sung trái cây, giảm ăn ngọt để giảm mụn và làm đẹp da. Liệu điều đó có đúng với các cơ sở khoa học hay không? Để tìm hiểu thêm về vấn đề thú vị này, và làm sao để cân bằng pH từ bên trong, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Vai trò của pH đối với một làn da khỏe mạnh:
Độ pH sinh lý của da mang tính acid yếu, dao động trong mức 4.5- 6.2. Lớp màng acid này đóng vai trò như lớp phủ ngoài cùng bảo vệ da và màng lipid khỏi sự tấn công của vi khuẩn và các tác nhân gây hại từ môi trường ngoài, đồng thời tránh mất ẩm cho da.
Cân chỉnh pH da từ các yếu tố bên trong:
Tình trạng sức khỏe của cơ thể sẽ ảnh hưởng đến độ pH của da.
Khi chúng ta ăn quá nhiều thức ăn có tính acid, bên trong cơ thể sẽ trở nên acid hoá, tuy nhiên lúc này da lại có khuynh hướng kiềm hoá. Ngược lại, khi độ pH trong cơ thể mang tính kiềm, da sẽ dần trở nên acid hoá.
Khi da có tính kiềm cao, môi trường cân bằng của vi khuẩn có lợi và các vi khuẩn gây mụn trên da vô tình bị phá vỡ, tạo điều kiện cho những vi khuẩn sống hoại sinh bình thường vô hại trở nên có khả năng gây hại cho da. Ngoài ra, khi pH bên trong cơ thể quá thấp (dưới mức trung bình là 6.8-7.4), các cơ quan thanh lọc máu như lách, gan, tim, thận phải làm việc quá mức khiến chúng suy yếu dần, khiến quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể cũng kém đạt hiệu quả hơn. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến một loạt vấn đề của da như mụn trứng cá, sạm da, mất cân bằng độ ẩm, nếp nhăn, lão hóa sớm.
Một nghiên cứu cho thấy độ pH trong cơ thể của trẻ sơ sinh có khuynh hướng kiềm tính. Theo thời gian, độ pH của chúng ta càng nghiêng về tính acid nhiều hơn. Việc nhiễm acid có thể xảy ra trong và ngoài tế bào, ở cơ quan, mô, xương và cả trong dịch cơ thể, kéo theo đó là sự suy giảm chức năng của các cơ quan và các dấu hiệu lão hóa. Tuy không một ai trong chúng ta có thể chống lại quy luật lão hóa tự nhiên, nhưng một chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh có thể làm chậm lại quá trình này.
Cách phân biệt và lựa chọn thực phẩm có tính acid và kiềm:
Thực phẩm có tính tạo acid là gì? Đó là nhóm thức ăn chứa nhiều Chlor, Sulfur, Phospho hoặc các acid hữu cơ. Chúng có thể mang tính acid trực tiếp hoặc gián tiếp tạo ra acid sau quá trình chuyển hóa của cơ thể. Do đó không thể chỉ nhận biết thực phẩm có tính acid thông qua vị chua. Chẳng hạn các loại thức uống có gas, bia rượu, tinh bột, bơ sữa… dù không có vị chua nhưng sau khi hấp thụ vào cơ thể, chúng lại chuyển hóa thành những chất có pH acid.
Nhóm thức ăn có tính kiềm thường có một đặc điểm chung dễ nhận biết là thường có nhiều màu xanh cùng với một số rau củ có màu đỏ. Chanh tuy có nồng độ acid cao, nhưng sau khi hấp thụ lại khiến pH trong cơ thể trở nên kiềm tính. Không ngạc nhiên khi chúng ta thường được khuyên cần ăn nhiều rau xanh và trái cây để cải thiện da phải không nào?
Một điểm quan trọng cần chú ý là phương thức chế biến cũng sẽ khiến thay đổi pH của thực phẩm. Chẳng hạn như có thể giảm tính acid của thực phẩm giàu tinh bột như ngũ cốc bằng cách nấu chín, hoặc chọn loại ngũ cốc chưa qua tinh chế.
Ngay từ hôm nay hãy bổ sung các loại rau xanh và trái cây vào thực đơn hằng ngày, giảm bánh kẹo, nước ngọt, rượu bia và tinh bột. Chỉ cần một chút cẩn thận trong lựa chọn thực phẩm hằng ngày, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực của làn da. Việc cân bằng ăn uống, kết hợp với những sản phẩm chăm sóc da phù hợp sẽ giúp duy trì độ pH khoẻ mạnh cho da cả từ bên trong lẫn bên ngoài, làm chậm quá trình lão hoá, đồng thời giảm các vấn đề thường gặp về da, cho bạn làn da tươi trẻ đầy tự tin. Các bạn hãy đón đọc CÂN BẰNG PH DA TỪ TÁC ĐỘNG BÊN NGOÀI vào bài tiếp theo nhé.
--- Nguồn: EPOMi ----
——————————
Mọi thắc mắc xin liên hệ
Địa chỉ: 77 Phan Đình Phùng, phường 17, quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Hotline: (028) 3916 0820 – 0945 988 009
Email: order@greenlifegroup.com.vn
Fanpage: GreenLife Viet Nam